14
11

Jak wzmocnić swoją odporność na jesień i zimę ?.

 Na sam początek  : Czym jest układ odpornościowy ?

Układ odpornościowy to inaczej układ immunologiczny ,który ma na celu ochronę organizmu przed wieloma chorobami. W skrócie, oznacza to, że mechanizmy układu odpornościowego lokalizują czynnik szkodliwy, identyfikują go jako nieznany i następnie usuwają go z organizmu.

 

Jesień i zima to okres wzmożonych infekcji, zachorowań, braku energii oraz samopoczucia. Coraz zimniejsze dni przyczyniają się do poszukiwania naturalnych produktów, które pomogą wzmocnić nasz organizm.

Oto kilka produktów które mogą nas wzmocnić w tym okresie : 

Czosnek i cebula wykazują działanie antybakteryjne, zwalczają infekcję, obniżają ciśnienie krwi i cholesterol, zapobiegają miażdżycy

Imbir – działanie rozgrzewające, to działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie. 

Miódhamuje rozwój bakterii, jest źródłem witaminy A, witamin z grupy B oraz witaminy C.

Cytrusy + czerwona papryka – Są znakomitym źródłem witaminy C, wzmacniają odporność.

Naturalne probiotyki.

Zielona herbata – Prozdrowotny napój, który zawiera polifenole i flawonoidy, także zapobiega nadwadze.

Nie zapomnij o dobrze zbilansowanej diecie. Powinna ona być różnorodna, aby dostarczała wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Codziennie sięgaj po świeże warzywa i owoce, przygotowuj sobie i swoim bliskim lekkie posiłki. Nie zapominajmy również o aktywności fizycznej. Częsty trening na świeżym powietrzu, w chłodne dni również wzmacnia nasz organizm.

Zwiększenie odporności organizmu nie jest trudne. Wystarczy tylko wyrobić sobie odpowiednie nawyki. Na pewno nam się to opłaci, bo uczyni nas to bardziej odpornymi na wszystkie choroby.

S. 🙂