17
03
Żywienie w sporcie

Pamiętaj ! Stosowanie się do odpowiednich zasad żywienia i suplementacji w treningach sportowych to podstawa sukcesu. Im większa aktywność fizyczna tym wzrasta zapotrzebowanie na podstawowe składniki odżywcze. Zatem pojawia nam się główne pytanie : Co powinny jeść osoby aktywne fizycznie ? Otóż, każdy człowiek powinien zadbać o swój sposób żywienia. Nie chodzi tylko o utrzymanie […]

Czytaj więcej
10
02
Dieta w chorobach tarczycy

Zacznijmy od tego czym jest tarczyca : Tarczyca (gruczoł tarczycowy) znajduje się na dole szyi. Organ ten odpowiada za produkowanie hormonów takich jak tyroksyna (T4), trójjodytronina (T3) oraz kalcytonina, które regulują proces przemiany materii we wszystkich narządach i tkankach naszego organizmu.   Dieta w chorobach tarczycy to tak zwana dieta tarczycowa. Ma ona na celu […]

Czytaj więcej
14
11
Jak wzmocnić swoją odporność na jesień i zimę ?.

 Na sam początek  : Czym jest układ odpornościowy ? Układ odpornościowy to inaczej układ immunologiczny ,który ma na celu ochronę organizmu przed wieloma chorobami. W skrócie, oznacza to, że mechanizmy układu odpornościowego lokalizują czynnik szkodliwy, identyfikują go jako nieznany i następnie usuwają go z organizmu.   Jesień i zima to okres wzmożonych infekcji, zachorowań, braku energii oraz samopoczucia. Coraz zimniejsze dni przyczyniają się […]

Czytaj więcej
26
09
Jak się nie dać jesiennej chandrze ?!

Jesienne mgły, chłód, przymrozki, brak słońca, godzina osiemnasta ciemno, temperatura coraz niższa, wszyscy wokół kichają, a Ty czujesz się bez energii i ogarnia cię pesymistyczny nastrój. Jedyne, na co masz ochotę to zaszyć się pod ciepłym kocem z kubkiem gorącej herbaty lub kawy.? Czy to jesienna depresja ?? Nie poddawaj się chandrze jest na to […]

Czytaj więcej
01
08
Nie tylko woda dla ochłody

Moi drodzy!! W upalne dni nasz organizm  narażony jest na odwodnienie, a także niedobory wielu minerałów i witamin. Dlatego dobrze jest, kiedy w dni, w których temperatura osiąga zawrotne wartości pić dużo wody, ale także  wykorzystać bogactwo dostępnych warzyw i owoców. Produkty najlepsze w gorące dni to takie które nawadniają nasz organizm. Poniżej  kilka produktów które […]

Czytaj więcej
30
06
Kawa czy herbata ??

 Większość z nas wybierając  poranny napój kieruje się upodobaniami smakowymi, a nie wpływem tych napojów na nasz organizm. Być może warto, za nim sięgniecie po nie jutro rano, zastanowić się, który z nich wpływa korzystniej na nasze zdrowie ?? Jakie są zalety kawy? Kawa przede wszystkim: zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka jamy ustnej i gardła, […]

Czytaj więcej
05
05
Naturalni pogromcy tłuszczu

    Istnieją produkty, których spożywanie ma działanie termogeniczne, czyli takie które powoduje wzrost temperatury ciała, dzięki czemu nasz organizm spala więcej kalorii, zwłaszcza podczas intensywnych ćwiczeń. Z książkowej definicji termogeniki to związki chemiczne naturalnie występujące w żywności, które przyspieszają przemianę materii i podnoszą nieco temperaturę komórek ciała, co wiąże się z szybszym metabolizmem i lepszym […]

Czytaj więcej